最近、とにかく極力8時間寝るようにしています。
今日HUAWEIのスマートウォッチで睡眠のログを取っているのですが、80点を超えてる日というのは、大体いつも元気です。
仕事も前倒しで終わりますし、次に何をやろうということでやる気が湧いています。
これが70点台になるとまあまあ、現状維持はオッケーで、60点台に落ち込むと、相当ダメです。
睡眠時間を8時間取るためには、夜になにかしている場合、どうしても寝るのが午前様になるので、翌日の午前中に予定を入れると結構厳しいので、なるべく午前中には予定を入れないようにしています。
睡眠時間の大切さは、睡眠研究などで、最近ようやく随分前面に出てきましたが、まだまだ栄養や運動に比べると声が小さいのではないかと思います。
最近は食事や運動以上に睡眠時間を大切にしています。
